我们的口号是啥？要美，一起美！（嗯，好吧，是我单方面宣布的）

最近各种女团节目大家有瞄一眼吗？青你、创2、姐姐……每个节目都给人很大的激励，无论你是少女或是熟女，都要努力在人生的每个阶段找准自己的定位和风格，发光发亮，美丽到底！

本着和姐妹们一起变美的宗旨，小编把轻膳美变美研究所压箱底的变美妙招贡献出来，掌握这3招，坚持练习，从细节到全身，你就是妥妥的魅力C位，一直美下去。

1、学会腹部呼吸法

集美们，现在请先放下你手上的活，起身站直，深吸一口气。你感受下是肩膀和胸腔抬起？还是腹部和两肋鼓起？

如果是后者，恭喜你，你可以跳过这一part，往下拉了～

如果不是，请一定要认真学习腹式呼吸法！！

因为它会让你拥有平坦的小腹（练习马甲线也会事半功倍）促进血液循环～还会有迷人好听的声线（声音好听的人也太有魅力了！！）

今天小编就把轻膳美变美研究院的变美呼吸法教给大家～

第一步：双手放在肚子，稍微给点力气压住腹部；

第二步： 嘴和鼻同时进气，想象有个很沉的东西压在你的肚子上，你要用你的气息把它顶开，把肚子涨得满满得，让腹隔肌下压，腾出更多空间吸入氧气；

第三步：接着，慢慢地把气息吐出来，这时候肚子是瘪下去的；

第四步：按照上面的方法，来回做6次左右，找到腹部有酸涨的感觉就可以了～

腹部呼吸法的特点是，吸气肚子鼓，呼气肚子瘪，跟平常鼻子呼吸是相反的，刚开始练习会感觉奇奇怪怪，但只要你坚持每天练习1～2组，一个星期你会明显感觉肚子上的肉会变紧，排除体内更多废气，能更好地按摩你的内脏，促进血液循环～声音也会很通畅洪亮～

2、舌头放对位置能瘦脸

看下对比照。

右边是把舌头放对位置的脸部状态，下颌线和下巴线条更明显，脸型更紧致～

舌头的位置会影响脸型，影响到是否看起来脸垮，脸肿，脸大。别慌，轻膳美造福姐妹，教大家显脸小的舌头要怎么放。

第一步：将你的舌头放在上牙后面或上牙膛的地方，不是用舌尖，是用大面积舌面；

第二步：像你平时嗦粉嗦面一样，把你的口腔抽成一个真空的状态····这样会自然把你的舌头挤压到你的上牙膛的位置；

第二步：把嘴巴自然闭上，慢慢把吸进去的气从鼻子里吐出来，正常呼吸。

时刻提醒自己要养成习惯，能瘦脸的小习惯它不香吗？

3、全身匀称要坚持吃轻膳美

单瘦局部没法满足精致女人的标准，全身纤瘦匀称才是我们要的，想办法全身控脂排脂，保持轻盈体态，要怎么做呢？

坚持吃轻膳美跟有氧运动。

说出来你也许不信，轻膳美的效果只能用“分钱分货”来形容，值。

不同于市面上普通的代餐粉仅限充饥，一包轻膳美营养代餐粉相当于吃进了几百年中医食疗智慧跟现代科学营养配伍，养生、排脂、纤体，调肠胃，好气色，这是女人保持好状态的秘诀。

其中含有丰富的膳食纤维，其中可溶性膳食纤维与不可溶性膳食纤维的配比，达到黄金比例1∶2.63，拥有强排脂消脂能力，让身体更轻盈，体态轻盈，人也更显气质。

每天用来当早餐或是其他时间段代餐，管饱还补充营养，加上规律运动，养成习惯，匀称身姿和轻盈气质不久就能加持！

以上三招，姐妹们不要看过就过去了，要上心，养成习惯

每天都比昨天更美一点点！