瘦身喝这样的果汁,轻松变身“小蛮腰”
春天是减肥的季节,合理健康的饮食是日常必修课。低热量清淡蔬果是必须选择的,除了烹饪,还可以用蔬菜水果榨汁喝。黄瓜甜脆,水分丰富,被誉为充满低热量的蔬果,还能有效提高人体的新陈代谢。"但是黄瓜的维生素较少,所以黄瓜要和其他蔬果一起吃,营养更全面。猕猴桃口感酸甜,营养丰富,含有大量维生素C具有美白养颜的功效。因为猕猴桃果肉是天然的绿色,常用来榨汁,可以增色。芹菜是从欧洲引进的一种芹菜,质地脆嫩,气味清香。看起来比中国芹菜更结实,更有水分,榨汁就对了。芹菜含有丰富的膳食纤维,滋润肠道和排便很好,而且还利尿消肿,它含有降低血压的酸性物质。
今天是一种适合减肥的果汁--黄瓜芹菜猕猴桃汁。黄瓜、芹菜、猕猴桃三种绿色水果和蔬菜从果汁中取出,看起来新鲜宜人,让舌尖和身体就像在绿色森林中一样新鲜而美妙。在生长的水果和蔬菜中含有低热量和低脂肪成分,可以改善肤色,促进身体的解毒。减肥,经常给自己一杯果汁,为什么不减肥A4腰呢?
水果黄瓜1(约60克)芹菜200克猕猴桃(约60克)
[实践]
1.选择芹菜叶,切下根部,洗净沥干水,切成小块使用。
2.将黄瓜两端洗净,切成小块,以备使用。
3.猕猴桃的两端也被切断,用一个靠近猕猴桃皮的钢勺插入果肉,旋转猕猴桃,使钢勺在果皮和果肉之间滑动,取出完整的果肉,留下两片猕猴桃供使用。
4.将芹菜、猕猴桃、水果黄瓜放入榨汁机或破壁器中,敲打成果汁。
5.把果汁倒进杯子里,在杯子口用猕猴桃片装饰。黄瓜芹菜猕猴桃汁已经喝完了!
[冗长的话]
1.芹菜比芹菜有更多的水分,膳食纤维比普通芹菜少,打浆的味道更好。
2.把芹菜浸泡在盆里,加一点水,然后把它冷藏在冰箱里,这样芹菜就可以保存很长时间了。
3.芹菜可生吃,生后营养将较高,不会因取暖等原因而破坏营养。
4.猕猴桃的花梗应该是嫩绿色的,用手轻轻捏一下,整个果实应该是软而硬的。
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